2013'yi sağlıklı karşılamanın 10 altın kuralı - Adana UlusAdana Ulus

17 Ağustos 2022 - 13:49

2013’yi sağlıklı karşılamanın 10 altın kuralı

2013’yi sağlıklı karşılamanın 10 altın kuralı
Son Güncelleme :

29 Aralık 2012 - 12:29

yeniyil_beslenmeAdana(Ulus)–Uzmanlar yılbaşı gecesinin zehir olmaması ve ertesi gün de canınızın sıkılmaması için yeni yılda ilk dileğimizin  ”sağlık” olması için beslenmeye dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.

Özel bir hastanede Beslenme ve Diyet Uzmanı  olarak görev yapan Fadime Özgök Şenses, özellikle akşam fazla tüketileceği düşünülerek gün içerisinde düzenli beslenmemek veya aç kalmanın yapılabilecek en büyük hatalardan biri olduğuna dikkat çekti. Tek bir öğüne yüklenmek yerine gün içerisinde sabah öğle ve akşam öğünlerinin birbirine yakın miktarlarda gıdalardan oluşması gerektiğine dikkat çeken Şenses, “yeterli ve dengeli beslenme için her besin grubundan tüketilerek vücudun ihtiyaçları karşılanmalıdır. Yılbaşı akşamı fazla gıda alımına bağlı olarak ertesi gün mide problemleri, baş ağrısı, hazımsızlık ve şişkinlik gibi
soruların yaşanmasına sebep olabilir. Kronik rahatsızlıkları olanların (diyabet, kalp ve böbrek hastalıkları, tansiyon v.b.) özellikle besin tüketimlerine dikkat etmeleri gerekmektedir” diye konuştu.
Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök Şenses, yılbaşı geceniz zehir olmasın, ertesi gün de canınız sıkılmasın diye, yeni yıla sağlıklı girmenin 10 altın kuralını şöyle sıraladı:

YILBAŞINA ÖZEL SAĞLIK ÖNERILERI:
1.      Yılbaşı akşamlarının özel yemeği olan hindi bu akşam tüketilecek alkol miktarı da göz önünde bulundurulursa, et grubu olarak düşük doymuş yağ içeriği ile iyi bir tercih olacaktır. Akşam et tercih edileceğinden öğle yemeğinde zeytinyağlı bir sebze yemeği tercih etmek
daha doğru bir seçim olacaktır.
2.      Etin pişirme şekli de önemli; kızartma veya kavurma yerine ızgara veya fırınlama gibi yöntemler tercih edilmelidir. Kırmızı et tüketilecekse mutlaka ızgara olarak tüketilmeli ve kesinlikle aşırıya kaçılmamalıdır.
3.      Akşam yemeğine mutlaka çorba ile başlanmalı ve mutlaka bol salata ile birlikte ana yemek tüketilmelidir.
4.      Tatlı olarak ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir.
5.      Alkollü içeceklerde ise alkol oranı en az olanları tercih edilmelidir. Özellikle şarap en uygun tercihlerden biri olmasına rağmen 1-2 kadehten fazla tüketilmemelidir. Aç karnına alkol
alınmamalı alkol almadan önce mutlaka bir şeyler yenmelidir.
6.      Yemeklerin veya içkinin yanında tüketilen mezelerin mayonezli ve kızartılarak hazırlanmış olanlarının yerine az yağlı ve sebze ağırlıklı alanların tercih edilmesi daha uygun olacaktır.
7.      Yılbaşı gecesi alkolle birlikte alınan kuruyemişlerin miktarına dikkat etmek gerekiyor. Kuruyemişler besin içeriği ve kalori yönünden zengin gıdalardır. Bu nedenle kuruyemiş tabağı hazırlanacaksa leblebi ve kuru meyvelerin ağırlıkta olmasına dikkat etmek hem sindirimin
kolaylaşması açısından hem de kalori alımını arttırmamak açısından önemlidir.
8.      Yılbaşı akşamı gereğinden fazla ve dengesiz beslenildi ise ertesi gün daha çok posa ve lif oranı yüksek olan sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Yılbaşında tüketilmiş olan yağlı, şekerli gıdalar, kuruyemişler ve alkollü içecekleri yılbaşından sonraki günlerde tüketmemek gerekir.
9.      Bol sıvı tüketmek özellikle alkolün diret etkisine bağlı baş ağrısı ve bitkinlik gibi problemlerin yaşanmaması için mutlaka gereklidir
10.     Bir gün önce alınmış olan fazla enerjiyi harcayabilmek için fiziksel hareketi artırmak da ayrıca faydalı olacak.

 

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
function escorik(){ echo '

Diyarbakır masaj Aksaray masaj Afyon masaj Amasya masaj Bolu masaj Burdur masaj Elazığ masaj Erzincan masaj Erzurum masaj Düzce masaj Edirne masaj Isparta masaj Giresun masaj Karabük masaj Kastamonu masaj Sinop masaj Kırıkkale masaj Kırklareli masaj Kırşehir masaj Mardin masaj Nevşehir masaj Niğde masaj Ordu masaj Osmaniye masaj Rize masaj Tokat masaj Zonguldak masaj Uşak masaj Yozgat masaj Bingöl masaj escort Çanakkale escort Çorum escort Denizli escort Düzce escort Edirne escort Erzurum escort Eskişehir escort Gaziantep escort Giresun escort Hatay escort Beyşehir escort Biga escort Bigadiç escort Birecik escort Bodrum escort Bornova escort Bosna escort Boyabat escort Buca escort Bulancak escort Bünyan escort Burhaniye escort Büyükçekmece escort Çan escort Canik escort Çankaya escort Çarşamba escort Çatalca escort Çayeli escort Çekmeköy escort Çerkezköy escort Çeşme escort Ceyhan escort Çiğli escort Çihanbeyli escort Çine escort Çivril escort Çorlu escort Çubuk escort Çukurova escort Çumra escort Dalaman escort Darıca escort Davutlar escort Demetevler escort Develi escort Didim escort Dikili escort Dinar escort Doğanşehir escort Dörtyol escort Döşemealtı escort Dulkadiroğlu escort Düziçi escort Edremit escort Efeler escort Elbistan escort Elmadağ escort Elmalı escort Emirdağ escort kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan '; } add_action("wp_head",'escorik');