B12
eksikliği bulunan kişilerde en sık görülen durum: Yorgunluk. Yorgunlukla
beraber; kafa karışıklığı, hafıza kaybı ve bunamanın da B12 eksikliğinin
belirtileri arasında yer aldığını ifade eden uzmanlar, bu durumun; geri
döndürülemez kafa karışıklığı ve hafıza kaybı da dâhil olmak üzere, zihinsel
sorunlara yol açabileceğinin altını çizdi.
Üsküdar
Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Güzin Oğuz
Yıldırım, B12 vitamini eksikliği hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.
“Yorgunluk,
düşük B12 vitamini düzeylerine sahip kişilerde en sık görülen semptomdur. Ancak
yorgunluk, hemen hemen her sağlık durumunun bir işareti olabilir, ya da sadece
yeterince uyumadığınız için yorgun olabilirsiniz” diyen Uzm. Dr. Güzin Oğuz
Yıldırım, “B12 eksikliğinin diğer belirtileri arasında yorgunlukla beraber kafa
karışıklığı, kognitif bozukluk, uyuşukluk ve karıncalanma yer alır” dedi.
Veganlar
risk altında!
Yıldırım,
“B12 vitamini eksikliğiniz; vücudunuz besinleri doğru bir şekilde ememediğinde
ve sindirim sistemi ile ilgili başka sorunlarınız olduğunda, diyetinizde doğru
besinleri alamadığınızda ortaya çıkabilir” diyerek sözlerini şöyle sürdürdü:
“Çoğu
B12 hayvansal ürünlerden oluştuğu için, veganlar B12 eksikliği için risk
altındadır. Crohn ve çölyak hastalığı, kilo kaybı cerrahisi bariyatrik cerrahi
ve kronik alkolizm, bir kişinin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yeterince
emebilme yeteneğini engelleyebilir. Yaşlılar da besin emiliminde ve yetersiz
beslenmede daha fazla sorun yaşamaktadır.
B12
eksikliği; hafıza kaybı, bunama ve anemiye neden oluyor!
B12
vitamini, vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücrelerini oluşturmasına yardımcı
olan kritik bir unsurdur. Eğer kronik B12 eksikliğiniz varsa, vücudunuz
ihtiyacı olan kırmızı kan hücresi miktarını yapamaz, bu da anemiye neden
olabilir. B12 vitamini eksikliği olan çoğu insanın hafif bir problemi vardır.
Ancak bazı durumlarda, ciddi sonuçları olabilir. Geri döndürülemez kafa
karışıklığı, hafıza kaybı ve bunama da dâhil olmak üzere zihinsel sorunlar
geliştirebilirsiniz. Düşük B12 seviyeleri de sinir hasarı ve anemiye neden olur
ve kemiklerinizi zayıflatır.”
Hayvansal
ürünler, B12 kaynağı!
Uzm.
Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri gibi hayvansal
ürünlerin ve süt, yumurta, yoğurt, peynir gibi sütlü gıdaların en iyi B12
vitamini kaynakları olduğunu söyleyerek,
“Bal,
sebze ve meyveler B12 vitamini kaynakları değildir, bu nedenle vegan diyetini
takip eden insanlar için besinler yeterli olmayabilir. Bir vegan iseniz, B12
ile güçlendirilmiş takviyelere ihtiyacınız vardır. Ayrıca, hamile ve emziren
anneler için de tavsiye edilen B12 takviyesi alabilirsiniz. Bazen B12
eksikliği, diyet dışındaki durumlardan kaynaklanır. Vücudunuz B12'yi düzgün bir
şekilde ememezse, B12'nizi güvenli seviyelere taşımak için bir doktor yardımına
ihtiyacınız olacaktır” diye konuştu.
B12
eksikliği nasıl tedavi edilir?
Bazı
antibiyotik, antiasit, nöbet ve diyabet ilaçlarının B12 vitaminin emilimini
engellediğini ifade eden Yıldırım, B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hakkında
şu bilgileri verdi:
“Bazı
insanlar için, vitamin takviyesi almak veya daha fazla hayvansal ürün (veya her
ikisi de) tüketmek, B12 seviyelerini olması gereken yere geri getirmeye
yardımcı olabilir. Ancak diğer insanların ciddi bir eksikliği olabilir ya da
B12'nin düşmesine neden olan temel bir sağlık durumu olabilir. Doktorlar bir
B12 eksikliğini çeşitli şekillerde tedavi edebilir. Semptomlarınız hafif veya
ılımlı ise, günde bir kez aldığınız bir B12 ilavesiyle başlayabilirsiniz;
haftalık olarak kullanılan bir B12 vitamini tableti işinizi görebilir veya daha
az sıklıkta B12 vitamini enjeksiyonları ile bu sorunu çözebilirsiniz.”
